Stress
PSS-10 — Skala zum wahrgenommenen Stress
Wie unvorhersehbar, unkontrollierbar und überfordernd Sie Ihr Leben erleben.
Über diesen Test
Die Perceived Stress Scale (PSS-10) misst, wie stark Sie Ihr Leben im letzten Monat als unvorhersehbar, unkontrollierbar und überfordernd erlebt haben. Sie misst nicht bestimmte Ereignisse, sondern Ihr persönliches Stresserleben. Einige positiv formulierte Fragen werden automatisch umgekehrt gewertet.
Was Ihr Ergebnis bedeutet
| Punktwert | Bedeutung |
|---|---|
| 0–13 | Geringer wahrgenommener Stress |
| 14–26 | Mittlerer wahrgenommener Stress |
| 27–40 | Hoher wahrgenommener Stress |
Über diesen Fragebogen
Der PSS-10 ist ein frei verfügbarer Screening-Fragebogen. Wir geben ihn originalgetreu wieder und erklären Ihr Ergebnis verständlich.
Er dient der Bildung und Selbstreflexion, nicht der Diagnose — ein Wert ist eine Momentaufnahme, kein Etikett. Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt, sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson. Siehe, wie wir Tests auswählen und prüfen, und unsere Redaktionsrichtlinie.
Weiterführende, unabhängige Quellen zum Thema:
Häufige Fragen
Was misst der PSS-10?
Ihr persönliches Stresserleben im letzten Monat — wie unvorhersehbar, unkontrollierbar und überfordernd sich Ihr Leben angefühlt hat.
Warum werden manche Fragen umgekehrt gewertet?
Vier Fragen sind positiv formuliert (z. B. Gefühl von Kontrolle). Sie werden umgekehrt gewertet, damit ein höherer Gesamtwert mehr Stress bedeutet.
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Quelle: Cohen, Kamarck & Mermelstein (1983). Free for non-commercial and educational use.