Schlaf & Chronotyp
Pre-Sleep Arousal Scale (PSAS) — deutsche Fassung
Zwei Ergebnisse: körperliche und gedankliche Erregung vor dem Einschlafen.
Über diesen Test
Die Pre-Sleep Arousal Scale (PSAS) erfasst, wie stark Sie in der Phase vor dem Einschlafen erregt sind — körperlich (z. B. Herzklopfen, Anspannung) und gedanklich (z. B. Grübeln, kreisende Gedanken). Diese deutsche Fassung umfasst 15 Aussagen und liefert zwei getrennte Ergebnisse. Höhere Werte stehen für stärkere Erregung, die das Einschlafen erschweren kann.
Über diesen Fragebogen
Der PSAS ist ein frei verfügbarer Screening-Fragebogen. Wir geben ihn originalgetreu wieder und erklären Ihr Ergebnis verständlich.
Er dient der Bildung und Selbstreflexion, nicht der Diagnose — ein Wert ist eine Momentaufnahme, kein Etikett. Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt, sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson. Siehe, wie wir Tests auswählen und prüfen, und unsere Redaktionsrichtlinie.
Weiterführende, unabhängige Quellen zum Thema:
Häufige Fragen
Was misst die PSAS?
Die Erregung (Anspannung) in der Phase vor dem Einschlafen — getrennt für körperliche und gedankliche Erregung. Beide hängen mit schlechterem Ein- und Durchschlafen zusammen.
Warum hat die deutsche Fassung 15 Aussagen?
Die validierte deutsche Fassung der PSAS umfasst 15 Items (8 körperliche, 7 gedankliche) und ist als eigenständiges Verfahren geprüft. Wir nennen die Quelle.
Ähnliche Tests
Quelle: Nicassio, P. M., Mendlowitz, D. R., Fussell, J. J. & Petras, L. (1985), Pre-Sleep Arousal Scale. Free for research and educational use.