Achtsamkeit
Mindful Attention and Awareness Scale (MAAS)
15 Aussagen dazu, wie achtsam Sie im Alltag sind.
Über diesen Test
Die Mindful Attention and Awareness Scale (MAAS) misst Achtsamkeit als Persönlichkeitsmerkmal — wie aufmerksam und bewusst Sie im gegenwärtigen Moment sind. Alle Aussagen beschreiben Momente von Unachtsamkeit; ein höherer Gesamtwert bedeutet mehr Achtsamkeit im Alltag.
Was Ihr Ergebnis bedeutet
| Punktwert | Bedeutung |
|---|---|
| 15–45 | Geringere Achtsamkeit |
| 46–67 | Mittlere Achtsamkeit |
| 68–90 | Höhere Achtsamkeit |
Über diesen Fragebogen
Der MAAS ist ein frei verfügbarer Screening-Fragebogen. Wir geben ihn originalgetreu wieder und erklären Ihr Ergebnis verständlich.
Er dient der Bildung und Selbstreflexion, nicht der Diagnose — ein Wert ist eine Momentaufnahme, kein Etikett. Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt, sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson. Siehe, wie wir Tests auswählen und prüfen, und unsere Redaktionsrichtlinie.
Weiterführende, unabhängige Quellen zum Thema:
Häufige Fragen
Was misst die MAAS?
Achtsamkeit als Merkmal — wie aufmerksam und bewusst Sie den gegenwärtigen Moment erleben, statt auf „Autopilot“ zu sein.
Darf ich sie kostenlos nutzen?
Ja, für nicht-kommerzielle Zwecke mit Nennung der Quelle (deutsche Version: Michalak et al., ZPID Open Test Archive, CC BY-NC-ND 4.0).
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Quelle: Brown & Ryan (2003). Free for research and education.