Essen & Körper
Intuitive Eating Scale-2 (IES-2) — Intuitives Essverhalten
Vier Ergebnisse: wie sehr Ihr Essen im Einklang mit Ihrem Körper steht.
Über diesen Test
Intuitives Essen bedeutet, auf die Hunger- und Sättigungssignale des Körpers zu hören statt auf Diätregeln oder Gefühle. Dieser Test liefert vier getrennte Ergebnisse: sich das Essen bedingungslos zu erlauben, aus körperlichen statt emotionalen Gründen zu essen, sich auf innere Hunger- und Sättigungssignale zu verlassen und Lebensmittel zu wählen, die dem Körper guttun. Es gibt keinen Gesamtwert — jeder Bereich wird einzeln ausgewertet.
Über diesen Fragebogen
Der IES-2 ist ein frei verfügbarer Screening-Fragebogen. Wir geben ihn originalgetreu wieder und erklären Ihr Ergebnis verständlich.
Er dient der Bildung und Selbstreflexion, nicht der Diagnose — ein Wert ist eine Momentaufnahme, kein Etikett. Wenn Ihr Ergebnis Sie beunruhigt, sprechen Sie mit einer qualifizierten Fachperson. Siehe, wie wir Tests auswählen und prüfen, und unsere Redaktionsrichtlinie.
Weiterführende, unabhängige Quellen zum Thema:
Häufige Fragen
Was ist intuitives Essen?
Essen als Reaktion auf die körpereigenen Hunger- und Sättigungssignale statt nach Diätregeln oder aus Gefühlen heraus. Es umfasst mehrere Fähigkeiten, die dieser Test getrennt erfasst.
Ist ein höherer Wert besser?
In allen vier Bereichen steht ein höherer Wert für stärker ausgeprägtes intuitives Essen. Umgekehrt gepolte Aussagen werden beim Auswerten umgekodiert, damit hohe Werte durchgehend mehr intuitives Essen bedeuten.
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Quelle: Tylka, T. L. & Kroon Van Diest, A. M. (2013), Intuitive Eating Scale-2. Free to use with attribution (author requests notification for research use).